오늘은 기발하고 재미있는 다이어트 방법들을 소개해 드립니다.
매니큐어 다이어트 들어 보셨나요? 매니큐어 다이어트는 살을 빼고 싶은 부분에 해당하는 손톱에 매니큐어를 칠하면 적은 양을 먹어도 포만감을 얻을 수 있게 되어 자연스럽게 살이 빠진다는 다이어트입니다.
전신비만은 양손 엄지손톱이 시작되는 밑부분부터 손톱 끝까지 5등분을 한 뒤, 반달 모양쪽 5분의 1지점을 칠하면 됩니다.
얼굴비만은 양손엄지손톱의 반달 모양이 있는 곳에서부터 손톱끝까지를 상하 좌우로 3등분을 하는 체크무늬를 그려넣으면 도움이 된다고 합니다. 종아리와 허벅지 등의 비만은 양손 새끼 손톱에 체크무늬를, 허리살이 많은 경우는 양손의 중지와 약지 손톱에 체크무늬를 그리면 된다고 하는데, 대체로 3-4주 정도가 지나야 효과를 본다고 알려져 있습니다.
덴마크 다이어트는 원래 덴마크의 국립병원에서 치료용으로 개발되었는데, 단백질을 충분히 섭취하는 저열량 고단백식으로 진행합니다. 특히, "모든 요리에는 소금을 절대 넣지 않는다. 커피는 반드시 설탕, 크림을 빼고 블랙으로 마신다. 생선과 고기는 기름없이 굽거나 찐다. 빵에는 잼이나 버터를 바르지 않는다. 샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 간을 맞춘다. 식이요법과 함께 운동을 반드시 병행한다."가 기본원칙입니다.
10~20분 이상 몸을 이리저리 움직이면서 춤을 추면 유산소 운동이 본격적으로 시작되어 조깅과 같은 효과가 나타난다고 하며, 노래를 많이 부를수록 칼로리 소비율이 높아져 살이 빠진다고 하여 생긴 노래방 다이어트도 역시 해볼 만합니다.
이외에도 발목, 무릎, 허리에 미치는 충격이 적고 누구나 무리없이 시작할 수 있는 걷기 다이어트, 부기를 빼주거나, 노폐물을 제거해주어 피부를 부드럽게 해우는 효과가 큰 소금목욕 다이어트도 얼마든지 쉽게 할 수 있는 것으로 특히, 소금목욕 다이어트는 탄력있는 몸매를 만들기에 좋습니다.
그러나, 기발한 방법도 좋지만 평소 식사를 규칙적으로 잘 가려서 하고 몸을 지속적으로 많이 움직여야 잘 빠진다는 거 알고 계시죠?
지금까지 웰빙한방이야기 한의학 박사 크리스틴 조였습니다.
