한국인 30세 이상 당뇨병 환자는 2020년에 600만 명을 넘어섰다고 합니다. 이 수치만으로도 충격적인데 고위험군인 당뇨병 전단계는 무려 1400만명 이상으로 추정된다고 하는데요, 그만큼 당뇨병은 어느새 우리 생활 깊숙이 침투해 삶의 질을 떨어뜨리고 있습니다.
당뇨병이 무서운 것은 바로 합병증 때문입니다. 당뇨병으로 인해 시력 저하나 상실, 손발 저림과 감각 상실, 구강 붓기와 구취, 단백뇨, 전신 무력감 및 부종 등으로 인해 전반적인 생활에 불편함을 주고는 합니다.
더욱이 당뇨병은 잘못된 생활 습관과 식습관으로 인해 발병하기 쉬워 현대인들에게 두려움의 대상이 되고는 하는데요, 한번 걸리게 되면 평생 관리를 해야 하는 만큼 더더욱 주의를 요하고 있습니다.
당뇨병은 갑작스럽게 치솟는 혈당으로 인해 발생합니다. 그래서인지 많은 분들이 단 제품을 많이 먹으면 당뇨병에 걸리는 것이 아니냐고 생각하기 쉬운데요. 물론 식습관이 당뇨에 큰 영향을 주기도 하지만 그 외에 우리가 몰랐던 원인들로 인해 혈당이 올라가기도 합니다. 그래서 이번 칼럼에서는 혈당 수치를 올리는 안 좋은 습관들에 대해 알아보겠습니다.
첫 번째는 바로 감염입니다. 우리 몸이 바이러스에 감염되면 이를 대응하기 위해 신체에서 세균 퇴치 화학 물질을 만들게 되는데, 이로 인해 당뇨가 발생할 수 있습니다. 때문에 평소 면역력을 기르고 감염 예방에 힘쓰는 것이 중요합니다.
두 번째는 불규칙한 식습관입니다. 우리 몸은 식후 혈당이 올라가게 되는데요, 만약 식사 시간을 일정하게 유지하지 못하고 탄수화물과 단순당 위주의 식단을 섭취하게 된다면 혈당변동성이 크게 벌어져 당뇨병이 발생할 위험도가 1.5배 이상 올라간다고 합니다.
세 번째는 수면 부족입니다. 미국 국립수면재단에 따르면 잠이 부족한 경우 포도당을 대사화하는 능력이 떨어져 혈당이 올라가기 쉽다는데요, 실제 성인을 대상으로 한 연구 결과 6일동안 4시간만 잔 경우 포도당을 분해하는 능력이 40%나 감소했다고 합니다.
네 번째는 부족한 수분 섭취입니다. 만약 물을 의식적으로 자주 마시지 않게 된다면 혈당이 농축돼 고혈당으로 이어지기 쉽고, 이러한 고혈당은 소변을 자주 보게 만들어 체내 탈수 증상을 더욱 심화 시키고는 합니다. 그래서 당뇨병 환자 분들 중에 소변을 자주 보거나 갑자기 갈증을 느끼시는 분들이 많은데요, 그런 만큼 항상 주변에 물병을 두고 수시로 물을 마시는 것이 좋습니다.
다섯 번째는 약물 복용입니다. 우리가 염증 제거에 가장 쉽게 처방 받는 스테로이드는 대표적으로 혈당을 높이는 약물인데요, 그 이유는 스테로이드가 부신피질 호르몬제이기 때문입니다. 부신피질 호르몬 중 하나인 코르티솔은 보통 스트레스 받을 때 분비되는 호르몬입니다.
만약 코르티솔 농도가 올라가게 된다면 우리 몸은 스트레스가 많이 쌓인 걸로 인식하고 이를 대항하기 위해 혈당을 상승시켜 뇌에 더 많은 포도당을 공급하려 하는데요, 이러한 이유로 당뇨병 환자는 스테로이드 복용 시 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 이 밖에도 항우울제, 이뇨제, 피임약 등이 혈당을 높이기도 하니 당뇨이신 분들은 어떠한 약물도 복용 전 의사에게 당뇨라는 사실을 밝히는 것이 필수입니다.
지금까지 당뇨병 환자들에게 치명적인 혈당을 높이는 의외의 요인들에 대해 자세히 알아봤습니다. 당뇨는 관리가 어려운 질환이지만, 반대로 건강한 생활 습관만 유지한다면 얼마든지 호전될 수 있는 질병입니다. 만일 좋은 생활습관을 기르기 어렵다면 혈당을 낮춰주는 데 도움을 주는 영양제를 복용하는 것도 추천드립니다.
혈당에 좋은 영양 물질로는 후코이단을 꼽을 수 있습니다. 해조 표면의 끈적이는 성분에서 추출되는 자연 유래 물질 후코이단은 섭취 시 지질 및 당분에 달라붙어 혈당을 천천히 높이는 효과가 있는데요. 천연 성분인 만큼 다른 약물과 상충 작용도 없고 간에 부담을 주지 않아 고혈당인 분들이 탁월한 효능을 볼 수 있는 물질입니다. 단, 검증되지 않은 영양제를 섭취하게 되면 오히려 간에 부담을 줄 수 있어 꼼꼼히 따져보고 영양제를 선택하셔야 합니다. 후코이단 제품을 선택하실 땐 실질적 효능 있는 후코이단 제품에만 부여되는 자마마크가 부착되어 있는지 반드시 확인하셔야 한다는 점도 기억하시는 것이 좋겠습니다.
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