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칼럼니스트: 신디 최, 제니

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당뇨병 합병증을 피하기 위한 생활 습관
Uminoshizuku | 조회 312 | 09.13.2021
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당뇨병 환자는 혈당 조절이 잘 되지 않아 간과 신장 기능에 영향을 미치는 만성 합병증, 당뇨병성 족부궤양 및 기타 문제를 가장 걱정하고 있습니다. 
그렇다면 당뇨병 환자가 좋은 삶의 질을 유지하고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 당뇨병 합병증을 예방하는 방법은 무엇일까요? 유용한 팁 5가지를 소개합니다.

1. 정기 검진
정기 검진은 당뇨병 치료에 있어서 중요한 부분입니다. 여기에는 혈당 조절, 발 관리, 체중, 일기 쓰기가 포함되어 있으며, 당뇨 합병증 위험을 조기 발견하는데 도움을 줍니다.

2. 30분 운동
건강, 심장 기능, 혈당을 유지하기 위해 매일 적어도 30분의 간단한 운동을 해야 합니다.
유산소 운동은 체중 및 혈당 조절에 도움을 주기때문에 수영, 에어로빅, 빠르게 걷기 등을 하루 30분 이상 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
유산소 운동과 근력운동을 병행할 경우 당화혈색소가 더욱 낮아지므로 당뇨병을 관리하는데 큰 도움이 됩니다. 근력운동은 처음부터 무리하지 않도록 맨몸 근력운동으로 시작해 점차 덤벨, 탄성밴드 등 가벼운 기구를 사용하도록 합니다.

3. 일정에 따라 약 복용
팬데믹에서도 자신의 루틴을 지키고 혈당에 주의해야 합니다. 일정에 따라 약을 복용하고 의학적 조언없이 복용량을 조절하거나 약물을 끊지 않습니다. 또한 약이 없어지지 않도록 관리해야 합니다.

4. 금연하기
당뇨병 흡연자는 심장 질환과 신장 질환, 망막증, 폐암 등의 심각한 합병증 위험이 높습니다. 담배를 끊은 것이 건강관리에 도움이 됩니다.

5. 정신적 지원
당뇨 환자는 정신적 고통, 치료, 기타 문제로 인해 스트레스를 느끼는 경향이 있습니다. 건강 관리를 위해 가족분들과 함께 당뇨에 좋은 음식을 검색하고 같이 운동하는 것이 좋습니다. 가급적 스트레스를 받지 않도록 합니다.

이 밖에도 자주 혈당, 혈압, 체중, 체지방률을 확인하며, 3개월에 한 번씩 당화혈색소 검사, 6개월에서 1년 이내에 심전도 및 혈액 지질 검사 및 신장 기능을 검사를 받는 것을 권장합니다. 

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