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다이어트, 아는 만큼 쉬워진다
Uminoshizuku | 조회 631 | 03.18.2024

최근 미국의 셀러브리티들이 다이어트 주사를 맞고 체중 감량에 성공하며 다이어트에 열풍이 불었는데요, 예전에는 다이어트하면 식이조절과 운동만이 당연하다 생각했지만, 현대 의료기술의 발전으로 이제는 손쉽게 다이어트를 할 수 있는 시대가 온 것 같습니다.


다이어트 주사의 원리는 호르몬 분비를 통해 배가 부르다고 착각하게 만드는 것에 있습니다. 이러한 뇌의 착각으로 음식 섭취가 줄어들며 체중감량으로 이어지는 것이죠. 하지만 모든 약이 그렇듯 부작용은 항상 발생하기 마련입니다.


해당 주사가 식욕 조절 호르몬인 혈당 조절 호르몬을 모방한 물질을 사용하기에 췌장이나 위에 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 또한 해당 주사를 맞지 않는다면 금방 체중이 늘어나는 요요 현상이 발생할 수 있어 마냥 좋은 주사만은 아닙니다.


그렇기에 전문가들은 아직까지도 가장 정석이라고 불리는 방식으로 체중 감량하는 것을 권장하고 있습니다. 이에 가장 먼저 해야 하는 것은 식단의 변화입니다. 흔히들 지중해식 식단이 건강 유지에 도움을 준다고 하는데요, 실제 미국 보스턴 브리검여성병원 센터 연구팀에 따르면 지중해식 식단을 섭취한 그룹은 대조 그룹에 비해 인슐린 저항성 및 체질량 지수, 나쁜 지단백질 수치, 염증이 개선되었다고 발표했습니다.


지중해식 식단은 올리브유, 생선, 견과류, 신선한 채소, 저지방 유제품을 주로 하는 식단을 뜻합니다. 탄수화물을 섭취할 때는 혈당을 천천히 올리는 섬유질과 미네랄이 풍부한 보리, 메밀, 귀리 등을 선택하면 됩니다.


이와 더불어 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 하는 것도 중요한데요, 보통 나이가 들면 가벼운 산책 등을 하며 유산소 운동에 중점을 두는 경우가 있지만, 체력의 근원이 근육인 만큼 적절한 근력 운동도 중요합니다. 게다가 근육은 수축할 때 열을 발생시켜 몸을 따듯하게 만들어주는 역할도 하는데, 몸이 따뜻해 지면 면역력도 향상되기에 근육 운동은 꼭 챙겨야 한다는 말씀을 드리고 싶습니다.


참고로 해조류를 중심으로 한 식단을 구성할 경우 체지방 감소에 효과적인 사실은 한국 공영방송에서도 방영된 바 있는데요, 일반인들을 상대로 우리가 흔히 먹는 해초 무침, 미역국, 해초 밥 등으로 식단을 바꿨을 때 체중 감소 뿐만 아니라 중성 지방 수치도 낮춰주는 것으로 드러났습니다.


실제 해조류에서 추출한 자연 유래 성분인 후코이단은 당분과 지질에 달라 붙어 혈당을 천천히 높여주고 콜레스테롤을 낮추는 역할을 해 당뇨와 비만에 도움이 된다는 연구 결과가 이미 다수 발표되었습니다. 다만 해조류에서 후코이단 1g을 섭취하기 위해선 미역 1kg을 먹어야 할 만큼  해조류를 통해 후코이단 효과를 본다는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 또 해조류에 포함된 염분과 요오드를 과하게 섭취할 수도 있어 주의를 요합니다.


그래서 후코이단은 영양제를 통해 섭취하는 것이 합리적인데요, 시중에 나와있는 후코이단 제품은 원료, 제조방식이 천차만별이고 실질적으로 효과가 있는지 검증된 제품이 거의 없습니다. 그래서 좋은 후코이단을 선택하기 위해서는 세계 유일의 후코이단 검증 제도인 자파마크가 부착되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 자파는 원료부터 분자량, 분자구조, 제조 공정까지 모두 전문가가 철저히 심사하고 믿고 먹을 있는 제품에만 부여하는 마크이기에 안심할 있습니다


과거와 달리 먹거리가 풍성해진 현대에서 다이어트는 일반인들의 큰 숙제가 아닐까 싶은데요, 의학 기술의 발전으로 평균 수명이 늘어난 만큼 건강한 몸으로 장수하기 위해선 건강한 식단, 규칙적인 운동, 적절한 영양제 섭취 등이 도움이 될 수 있다는 점 꼭 기억해주시기 바랍니다.




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